jak schudnąć

[...] plusie ale walic godziny cardio tez plus ale treningi dwa dziennie mozna wymieniac wszystko potzrebuje kcal! w ciagu 5-cio minutowego hiita spalal 80-90kcal! moral jest taki jak pisze biniu: ->nie chudniesz masz za duzo niz potzrebujesz magii nie ma ->nie tyjesz - masz za malo! .........za malo kcal,za malo wegli,za malo bialka - tu juz nie jest [...]

zeby schudnac to z 2000 kcl jak jestes zatluszczony a zapotrzebowanie z 2600- 2700 kcl masz Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-05 10:52:58

Jeśli chcesz schudnąć szybko to licz się z tym , że stracisz dużo na masie mięśniowej. kolega cwiczy dopiero miesiac , jak bedzie mial odpowiednia diete i trening to i szybko schudnie bez utraty miesni ... Ma 17 lat wiec na kazda zmiane w zywieniu organizm powinien dobrze i szybko reagowac ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 19:35:18

Witam. Na początku może opisze siebie a potem przejdę do sedna sprawy. Wzrost - 166 cm, Waga - 74 kg Myślę, że jak na ten wzrost waga jest o wiele za wysoka. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak skutecznie i szybko mogę pozbyć się nadmiaru wagi a zarazem nie spalić masy. No i nie ukrywam ale co nie co masy mięśniowej chciałbym jeszcze uzyskać. [...]

[...] rady u znajomego farmaceuty, powiedział mi że na przykład taki ekstrakt z zielonej herbaty jest g**** wart, robił takie ekstrakty w szkole i nawet jeśli te kupne są jakoś dokładniej robione, to w porównaniu do picia zielonej herbaty wypadają nijak. Ciekaw jestem jak z innymi produktami. Dla przykładu wzmacniającymi stawy, witaminami, [...]

Ogólnie chcę schudnąć ,i poprawić sylwetkę. Pytanie jak w temacie

Witam wszystkich. Czytam to forum od wielu dni, jednak po raz pierwszy pisze temat. Otoz jestem nowy jesli chodzi o cwiczenia i jako nowy mam mnostwo pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia [...]

No to jak mowie że chudziutki jestes to mi piszesz że jeszcze by trzeba było schudnąć,a jak ci pisze że trzeba jeszcze schudnąć to mi piszesz że będzie tragedia :).Na twoim miejscu olałbym ten brzuch teraz i zrobił troche masy przy twoim wzroscie pociągnij gdzies do 90 kg i później redukcja.między czasie poćwicz brzuch i na następne wakacje będzie [...]

[...] i nawet sobie górskie zakupiłem, ale część z Was pisze by nie łączyć z mlekiem bo mleko beee. Także może jogurt albo kefir? co lepsze? nie będę miał hmm rozwolnienia jakiegoś po jogurcie/kefirze na śniadanie? Generalnie chcę zjeść śniadanie bogate w błonnik bo mam drobne problemy z zaparciami. Poza tym spożywam zdecydowanie za mało [...]

nie przez cukry schudnac ale przez insuline, poczytaj nasz blog tendencyjny ogolnie jak dzial insulina i jakie ma zadanie w naszym organizmie :-)) A tak w ogole nie mysl o schudnieciu teraz mysl o ustaleniu sobei diety na cale zycie, wez Eskimosi jedli tylko mieso i ryby tylko.. i zyli zdrowo i bez problemow A ty wyreguluj diete a te receptory co [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej: Muay Thai, bieganie, basen, idealna aktywnosc , do tego jeszcze rower jak masz czas ale ogolnie tym klaty nie wycwiczysz, spalacza nie musisz kupowac , wrzuc swoje jedzenie do programu ktory obliczy ci kalorycznosc i poprostu zmien tak aby obnizyc kalorie , jak nie potrafisz tym jedzeniem schudnąć ...... [...]

na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]

* po konsultacji z Martą grzecznie wycofuję się z bananka {{:-( ale, że dostałam pozwolenie na strączki, to jutro soczewicę z masełkiem wciągnę jak nic \-) TRENING : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c27d59d07e254a34879921e8f518e6db.JPG wyciskanie aż sama nie mogę uwieżyc skąd mam tyle siły :-? ale strasznie mnie to kręci, że jestem co raz silniejsza /-)_ [...]

[...] po kazdym treningu i przed jem piersc+ryz, lekko mi sie miesnie juz tam rysuja ale malo. Bardzo chcialbym schudnac. Bym chcial aby w diecie byly zawarte produkty takie jak: ser bialy, zolta fasola szparagowa, tunczyk, kasza gryczana/ryz, piers z kurczaka(czy moze byc z sosem slodko-kwasnym? na diecie). Bardzo prosze o rozpisanie mi diety [...]

[...] naprawdę konkretnego planu nie tylko ukierunkowanego na osiągnięcie wyznaczonego przez Ciebie celu, ale także biorącego pod uwagę Twój poziom wytrenowania, sprzęt jakim dysponujesz, czy ilość czasu, który możesz poświęcić na trening to wiedz, że jest proste rozwiązanie. Indywidualny trener nie tylko skomponuje dla Ciebie plan, ale [...]

Pomóżcie , Doradzcie, Polećcie jakąś szybką skuteczną dietę.:-)

Witam drogich użytkowników.Mam do Was was pytanie, które jest ważne dla mnie.Mam 175-7 cm wzrostu i około 85 kg wagi,także nadwaga jak nic.A mianowicie chodzi mi o to czy najpierw mam wykonywać ćwiczenia odchudzające i stosować diety by schudnąć do jakieś tam określonej wagi i po czym zacząć ćwiczenia na rzeźbę?Nie ukrywam że to jest moim celem. [...]

[...] na miesnie a wiec cwicze w miare intensywnie.Oczywiscie blizny oraz inne rany wojenne po zabiegu juz zostaly zagojone :). Problem zaczal sie 2 dni temu nagle poczulem jak tetno spadlo do 50 a cisnienie waha sie Gorne: od 85 do 140 , dolne od 50 do 80 wspomne tego samego dnia wczesniej o godzinie 15:30 czyli 1:30 h po 3 posilku cwiczylem [...]

[...] sok z cytryny) kolacja: 150g miesa warzywa co do treningow to 3 razy w tyg jestem na silowni, 2 razy w tyg treningi krav magi i do tego jeszcze biegam kiedy moge 12km w jakies troche ponad godzine. i tu jest moj problem. Jak to ma byc redulkcja i pozbywanie sie bf to czy nie za duzo tych wegli? i jeszcze kazala mi na treningi i na bieganie [...]

ostatnio podsluchalam rozmowe instruktora ode mnie z PURE z klientem. Akurat robilam wyciskanie na suwnicy, a oni stali obok. Instruktor pyerdolil jak potłuczony. Klient chcial schudnać, bo troche zalany byl, a ten mu wyskoczyl z planem diety na 1800kcal, kefirki, jogurciki, etc+ zaj**ista (jak powiedzial instruktor) suplementacja na spalanie [...]